适应能力的培养主要是在实际的环境变换中进行，尽管如此，我们首先要培养什么，最基本的培养方法是什么，同样非常重要。
1.培养自己的最基本生存能力
最基本的生存能力是什么？就是在不管什么样的环境中都必须具备的最起码的生活能力。如果今天你爸爸妈妈临时加班回不来，你能自己解决吃饭问题吗？如果妈妈这一阵特别忙，你的衣服又太脏了，你会自己洗吗……这些事情都属于最基本的生存能力。
培养最基本的生活能力，从道理上说和简单，就是要学会自己的事情自己做。
在培养最基本的生存能力时，还要树立安全意识，学会保护自己。
安全意识包含两个方面：
日常生活方面--安全用电，安全用水，安全用煤气，在公路和街道上走路，要懂得并遵守交通规则，在动物园里要遵守动物园的管理规定，在山里面要防止野兽，等等。
对付坏人方面--随着社会发展的日益复杂化，社会上也会有一些坏人，例如在学校门口敲诈学生钱物的流氓，拐卖人口的骗子，小学生一定要学会与陌生人到交道的能力，学会识别坏人的方式，并学会在遇到坏人时沉着地想办法保护自己。
2.培养自己适应新环境的方法
如果我们进入了一个全新的环境，我们必须学会一些适应新的环境的方法。
~调整自己的心理状态，以一种开放的心理面对新的环境。
小刚是从一个乡下小学转学来的。刚来时，她特别不习惯，因为希望小学的很多东西都和原来的学校不一样，比如早晨上学时没有人检查是否带了红领巾，不是每个星期一都升旗等等。后来，她发现这些新规定有些比原来的学校的规定还好一些，因此，她慢慢适应了新的环境。
人们不适应新的环境的主要原因是人们在原来的环境中习惯了。习惯，在这个时候有可能在心理上起着这样一种作用，就是把原来的环境当成一种标准，用这种标准来衡量新的环境中的一切，这样，新环境中的一切不如就环境。其实，新环境有新的环境的标准，按照新的标准它有自己的优点。我们如果调整自己的心理状态，敞开胸怀接纳新环境，我们就能很快适应新的环境。
3.学会和新环境中的.新人交往
小刚是和明明一起有外校转到希望小学来的，小刚不善于和不认识的小朋友交往，尽管希望小学的有些小朋友主动和小刚交往，但是，小刚总有些害羞，因此，很长一段时间，小刚都感到十分孤单，使她难以适应新的学习环境；明明则不同，他来到希望小学只有两三天，大部分同学都成了好朋友，他整天玩得特别高兴，很快就适应了新的环境。
要尽快适应新的环境，不仅要用一种开放的心理接纳新环境中的事物和规定，还要用一种开放的心理接纳新环境中的人。
4.学会在适应新的环境的同时，按照自己的意愿改变环境
环境都是可以改变的，我们到了一个新的环境，首先必须适应新的环境，然后，也可以按照自己的意愿改变新环境中不好的地方。例如，小刚来到希望小学不久，曾经对老师说：她们原来的学校在上有写语文课，只要可能，就带学生到野外去实地观察一次。小刚现在的语文老师觉得很好，现在也这样做了。
