概 述
很多上班族的老是说自己没有时间去锻炼身体，其实锻炼身体不一定要去跑步，不一定要去健身房锻炼的，在自己坐的位置上也是可以锻炼身体的，其实一些田间单单的动作就可以让人健身的，还有办公室的桌子凳子，也是可以拿来做健身的工具，所以经常在上班的时候动动小手，动动脚按摩按摩，起身转一圈，这些也是健身，的一部分，下面我们就来说说看，在办公室是怎么锻炼身体的吧！
步骤/方法：
眼睛的放松，上班族天天盯着电脑，眼睛是很容易疲劳的，所以要保护眼睛的话，就要闭目转眼球，可以有调节视力的作用，也可以像上学的孩子一样休息几分钟，给自己做做眼保健操。
第二是颈肩部放松，上班族要注意预防颈椎病，肩周炎因此要做精，肩部的放松，方法是坐在椅子上，缓慢地用力挺胸使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10到12次延后做耸肩动作，第三是手指的`放松，双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按摩至食指中指无名指小指的顺序依次伸开手指，反复做同样的动作。
第四个是腿部的放松，天天坐着很容易导致下肢血液循环不好，可以坐在椅子上抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿的肌肉，然后用力的抬起脚跟，还可以做腹式呼吸，腹式呼吸的方法是吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做三分钟，可以起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢的效果注意事项：
上班族是可以做健身的，但是做的时候不要太坐时间长了，还有上班的时候可以走一走，让自己放松放松，这也是很好的，如果在上班的时候没有时间去外面锻炼，就不妨试试这些动作。
