概 述
很多人喜欢熬夜，特别是在晚上9点之后，是很多人最开心的一段时间，因为这段白天的一些工作都已经基本上完成了，而且是一日，大多数人正在睡眠的时间段，很多都市的白领工作人员经常在晚上9点之后才开始有自己的生活，有的人喜欢上网打游戏，有的人喜欢看一些影视剧或者是电影，但是晚上9点之后一定要做好身体的保健，避免出现身体不适的症状。
步骤/方法：
1
晚上9点钟很多人都会吃一些夜宵，还是晚餐，其实吃了过多的食物也可能会导致消化不良的`产生，甚至会引起积食的症状，所以小孩子在晚上9点之后最好不要吃东西，上班族回家之后也可以少吃一些清淡的食物。
2
正常的情况下，晚餐最好应该晚上8点之前吃完，这样可以有效的预防肠胃不适的感觉，对人的睡眠也是非常好的，避免出现睡眠不安或者出现肠胃方面的病变，在晚上9点之后，最好应该用温开水泡一下脚。
3
正常的情况下上床睡觉的时间是在晚上10点半之前，这样可以有效的缓解疲劳，恢复体力，对人的身体健康也是比较好的，而且可以保证睡眠的质量，一般的情况下经常看电视或是用电脑的时间不要超过晚上10点。注意事项：
晚上9点之后最好不要经常的喝茶或者是喝酒，这样可能会导致精神过度的活跃的现象，可能会引起失眠症的产生，晚上9点之后也最好不要继续用餐，这样可能会导致身体不适的症状。
