概述
上了年纪后，并且由于整天没有什么事情，所以会容易导致失眠。有的时候早早的就躺在床上，却无法入睡，第二天早上又很早的醒了，那么这会导致老年人的身体健康，需要调整，那该怎么调整良好的睡眠呢，下面就让我带大家一起探索一下吧。
如何催眠老人的睡眠
1 第一：作息时间：如果要养成良好的规律生活，那么尽量在同一时间入睡和起床，使睡眠的生物钟尽量与自然周期同步。由于太阳光影响人体生物钟的`因素，所以要改变光线亮度入手，要保持卧室安静、凉爽、昏暗，并且卧室温度不能太高，来调整。
2 第二：适当运动：运动对于失眠来说是具有帮助的，因为运动可以促使大脑内生成镇静和舒适的物质，且使人们加快入睡。比如多散步、打太极等运动，还可以睡眠泡澡、泡脚都是有助于睡眠的。
3 第三：听音乐：临睡前可以听一些柔美、舒缓的音乐，使心情舒缓、放松，从而得到安稳的睡眠状态，并且很快得到睡意。
注意事项
心态：睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。
