引导语:我们经常在球类运动中受伤，那我们如何自救呢，以下是本站小编分享给大家的最新球类运动受伤自救安全知识，欢迎阅读!
网球运动受伤的自救措施
运动因为没有身体接触，受到的伤害程度也许不如足球、篮球等那么严重，但无论是小得不起眼却很麻烦的水泡，还是需要人长时间照料的严重扭伤，任何疼痛都是重要的征兆，切不可疏忽大意。
1、擦伤
擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。
2、水泡
皮肤下面长出的淤水小水泡，是因湿气、压力和摩擦力所造成的，可以戴上绒布腕带，或在球拍柄上拍粉，这样可以避免手心流汗。
3、扭伤
网球运动有时需要做大幅度的动作，这可能会导致关节受伤。一般而言，当关节受到压力作用时会产生扭伤，但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。
4、网球肘
原因：多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。
症状：肘部痛，从而转化为整个手臂疼。
紧急措施：停止打球，用冰块按摩;缠绷带固定肘关节;必要的休息。
预防和治疗：增加臂力练习;纠正错误动作;检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意：肘部出现疼痛后应立即休息，否则病情会复杂化。
5、肌肉拉伤
原因：背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的;腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致，或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧，妨碍手腕的运动所致。
症状：肌肉有轻微撕裂感。
预防和治疗：做好热身运动，使全身肌肉放松。拉伤后，对伤处进行冷敷，加压包扎。
6、踝部韧带拉伤断裂
原因：运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致。
症状：踝部剧烈疼痛。
紧急措施：冷敷，包扎绷带。
预防和治疗：正确地选择鞋子;加强肌肉练习;运动时戴护踝。出现损伤后，用冷水泡;应用按摩方法。
7、膝关节疼
原因：膝关节韧带紧张过度，球场地面坚硬，先天膝关节脆弱。
症状：紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。
紧急措施：用冰块按摩，使用消炎软膏、超声波、缠绷带方法。
预防和治疗：充分准备活动、加强关节力量练习、正确技术动作，膝关节的保护如变向跑、选合适的鞋子、戴护膝。
篮球运动中手指挫伤的急救措施
在篮球运动中，人们通常对肿痛明显的指关节挫伤较为重视，而对一些肿痛不明显的指间关节挫伤不在乎，因而使很多人出现慢性指关节疼痛的症状。
指关节挫伤一般有以下两种情况：
第一种情况
这种情况主要是指间关节副韧带损伤，造成指间关节脱位，若能得到及时休息和治疗，并在周围组织的牵拉下，受伤的关节可以很快得到复位。但若患者不注意患指的调养，就算是手指关节能够在周围组织的牵拉下自行复位，也会在以后的生活和工作中因复位不良而再次发生脱位，甚至形成长期慢性的手指肿痛。
手指的损伤一般出血较少，不容易发生畸形，因此，患者受伤后往往不会去医院诊治，从而耽误了治疗。
指关节挫伤后可以用小竹条将伸直的手指夹住，并用粘膏条或纱布缠上，3周后即可痊愈。
如果因大意而忽视了指间关节的'挫伤，延误了治疗的时机，导致指间关节的反复慢性肿痛，患者可将麝香壮骨膏等药膏剪成2-3厘米长，之后用其将受伤的关节环行围住，这样既可以起到固定的作用，又可达到活络止痛的目的。若处理后，患者的病情在2-3周后仍不见好转，则应到医院做韧带修复术。
第二种情况
这种情况主要是手指挫伤后引起的伸指肌腱止点断裂、使用指末节呈半屈曲状而无法伸指。治疗时可以将小铝板放在手指的掌侧，并将铝板向手指的背侧弯曲，这样可以使断裂肌腱在3周后得到修复。当伤指解除固定后，患者应该主动练习手指的屈伸功能，以使伤指在解除固定后2-5周内恢复正常的功能。如果在练习过程中，患者感觉手指疼痛难忍，可以适当服用一些止痛药物，如芬必得、布洛芬等，外用消炎止痛的药膏也可以。由此可见，手指挫伤后不可掉以轻心，不管症状轻重都应该到医院去诊治。
篮球膝伤的救助
在篮球运动中，膝盖经常会受伤，其往往是大腿后侧肌肉力量不足所引起的，因此，锻炼大腿后侧肌肉、预防膝盖拉伤十分重要。
阻力活动腿部
该动作首先应该趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。同时将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。该动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。
大腿上抬
锻炼大腿后侧肌肉首先可以通过大腿上抬的方式，进行垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，仍然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿即可。跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。
