刚刚从校园走向职场，身份的转变让许多职场新人难以接受，职场压力也随之而来，新人在职场上要怎么缓解压力呢?今天小编分享的是职场新人缓解压力的方法，希望能帮到大家。
1. 学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，针对精神长期高度紧张，职场新人应学会自我调试，及时放松自己。这就要求职场新人养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2. 合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系职场新人之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。如众多新人以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此新人应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3. 增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，职场新人大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面增强心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
培养多种兴趣，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4. 寻求外部的理解和帮助，职场新人如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。
职场人自我调节心理压力的方法第一：学会换位思考：就是从时间上改变思考方式，多想想困难过去之后的理想状态，或者以将来的心态看现在的困难，摆脱不良情绪就会变得更容易。
第二：学会自我宣泄：心理压力过大时，如不及时进行宣泄，将会对我们的身心健康造成极大影响。因此，应该学会自我宣泄，比如大哭一场，吼一嗓子等。
第三：学会移情别恋：除了及时宣泄之外，还要学会情感的转移，比如向亲人倾诉，寄情山水等。
当你的心里存在压力时要懂得发泄出来，要懂得让自己的压力得到缓解，只有这样才是最为重要的。
缓解职场压力的技巧1、倾听同事的抱怨，但不要卷入他们的负面情绪
爱抱怨者和消极的人令人讨厌，但如果完全不理，又怕被人认为无情无理。但你要明白，怀着同情心洗耳恭听，不等于卷入他们的负面情绪。试着在合适的时间打断他，问问他们想如何解决。
2、不要在无谓的小事情上耗费精力
职场中坚持原则很重要，但是事无巨细，过分坚持立场。会导致消耗精力。高情商的职场人士懂得养精蓄锐的重要性，他们只选择在那些有把握，且核心的问题上才会适时的出击，捍卫自己的观点。
3、别让别人的评价左右你的快乐
如果你的快乐和满足源于别人的'评价，那你将不再是自己幸福的主人。高情商的人决不允许被别人的挑剔或者暗讽夺走幸福感。你不必将自己和他人作比较，对别人的意见要有所保留，要记住，你的自我价值源于内在。
4、不在问题上徘徊，关注解决方法
如果你把自己的目光只聚集于你所面对的问题，会助长你的各种负面情绪。而当你关注如何解决以及改善自己所处境遇时，你可以调动出自己的积极情绪、缓解压力。
5、宽容，但要学会自我保护
要学会宽恕他人，但是放下已经发生的一切，继续前进，不是让你给过错者另一个机会。选择释然是因为不愿意因为他人的过错让自己陷入困境，但是要从中学会保护自己，避免再次受到伤害。
6、保证睡眠充足
睡眠对于减轻工作压力的重要性，再怎么说都不为过。如果没有足够或者正确的睡眠，你的自我控制、注意和记忆力会衰退。睡眠不足还会导致压力荷尔蒙增加。
7、懂得向第三方寻求帮助
不要企图靠自己解决所有问题。你需要寻觅一个志同道合的伙伴，在需要时想他们求助。大多数时候，旁观者能发现你所不能发现的解决方法，所谓当局者迷，旁观者清。
