关于肌肉的精选

现在很多人都会有一个情况就是颈部肌肉僵硬，那么对于颈部肌肉僵硬的情况我们应该怎么应对呢?其实锻炼是最有效的方法的，那么我们应该如何训练颈部肌肉呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!颈部肌肉因为我们长时间的保持一...

一、导致肌肉小腿的三个真相真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。真相2：落地技...

街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂—健身房。那么，街舞肌肉如何锻炼?一、力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修...

关于增肌练习有很多说法，比如肌肉不痛就等于白练了，不完全对，很多时候恢复的比较好，只是感到了肌肉的疲劳，但基本上不痛，这也是很有成效的锻炼。而有些人锻炼结束后第二天几乎痛的什么事都做不了，那就是锻炼过度了，这种疼痛是...

本文导读：腰腹部的肌肉有腹前壁的腹直肌，腹外侧壁的腹外斜肌，位于腹外斜肌深层的腹内斜肌，位于腹内斜肌深层的'腹横肌等。这些肌肉的机能可使脊柱前屈、侧屈，或使脊柱转动。腰腹部肌肉发达与否，不仅关系到人体的健康和力量...

上斜哑铃推举是用来锻炼、扩大胸大肌，对于锻炼胸大肌是挺好的，这一项上斜哑铃推举对于胸小肌也是很好的锻炼效果的.。大多数的胸部的肌肉用上斜哑铃推举锻炼方法都是可以锻炼到的，上斜哑铃推举这一项锻炼方法锻炼下去就...

跳舞怎么预防肌肉韧带拉伤呢?有什么预防肌肉韧带拉伤技巧呢?下面跟yjbys小编一起来看看跳舞预防肌肉韧带拉伤的5个小技巧，希望对各位舞者有所帮助!1注意饮食维生素B1(全谷类、鱼、海鲜、鸡蛋、奶制品和豆类)、维生素C(...

肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。那么我们怎样练习完美肌肉呢?下面由小编为大家分享2017快速拥有完美肌肉健身教程，欢迎大家...

美国黑人城市贫民的舞蹈，到了七十年代它被归纳为嘻哈文化的一部分，具有较强的表演性，参与性和竞争性。下面是小编为大家搜索整理的讲解街舞肌肉力量的训练方法，希望能给大家带来帮助!街舞的很多动作是要有力量才能完成的，...

一个结实健美的腰部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。下面是小编为大家分享男生腰部肌肉健身方法教学，望对大家有所帮助。一、交叉机+深蹲健身教练推荐的热身训练基本都是跑步机+拉伸的传统模...

你知道关于婴儿肌肉发育的知识吗？你知道婴儿首先学习的是如何控制颈部肌肉和背部肌肉吗？颈部肌肉让宝宝能够扭转头部，背部肌肉帮助宝宝坐起来，然后是腿部肌肉的发展。不管是坐、爬、翻滚、还是站立和行走都需要婴儿良好的...

锻炼肌肉这是许多男士做梦都会在想的事情。随着健身热潮在民间的传播，越来越多的人都加入到了健身的`行里。健身不仅可以改善体魄，而且还能塑造形体，增加你的魅力。我们都知道随着人们对于健身认识的加深，锻炼肌肉的方法...

拥有完美的肌肉一直以来是每个男生的梦想，每一个男性都希望让自己的身体看起来又健壮，又健美，这样不仅仅能够更加吸引异性的目光，还能够让自己看起来非常的完美，拥有肌肉也并不是不可以的，我们要通过几个方式来进行练习，还要...

运动损伤中，发生频率最高的要算是肌肉拉伤了。造成肌肉拉伤的原因很多，但有相当一部分原因是大家缺乏相关运动医学知识，今天就和大家分享一些肌肉拉伤的预防方式以及处理方法。有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出...

1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状。2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。3）...

肚皮舞与其他舞种最大的差异就是肚皮舞对于区块动作(Isolation)相当要求,所谓的区块动作就是指胸部动、腹部不动;臀部动、上半身不动等等依此类推的逻辑,而这些所谓的`区块动作都是依靠肌肉来完成.为了让大家更清楚了...

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。严重者可能会影响到第二天的工作或学习。为了帮助大家解决这个问题，下面给大家传授一些方法。在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉...

相信很多健身训练的的朋友在过程中一定会遇到这样的一些疑问：练完全身酸痛才表示有练到?练完都不会酸痛表示没练到?全身酸痛隔天还忍住继续做才是真男人才会变强。酸痛到我手都伸不直了，我是不是受伤了?越酸痛效果越好?...

核心力量的概念最早源于核心稳定性,核心稳定性的提出源于脊柱稳定性。1985年Panjabi首次提出脊柱稳定性的概念,他认为脊柱稳定性包括被动脊椎骨、主动脊柱肌肉和神经控制单元三个系统;1992年,在脊柱稳定性的启发下,核...

锻炼方式最终是要让“肌肉紧绷充血”，在自己用力“紧绷肌肉”进行“充血”时，肢体的姿势最好要摆正，最好是慢慢的用力紧绷，以避免用力过猛伤到组织。这样的健身方式这么简单真的有效吗，当然，比如我们本能的进行“伸懒腰”、...

臀部下垂是很多MM头痛的问题，要怎么才能够紧实臀部肌肉，下面小编为大家整理了臀部肌肉6种练习方法，希望能帮到大家！臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来锻炼臀部肌...

怎么健身肌肉长得快?相信这个问题是很多健身男士都想问的，虽然说肌肉并不是三两天就能长的，还得靠科学的健身方法和饮食方案才能增肌成功，不过假如都做到位了，确实能促进增肌的进程。下面小编为大家介绍几种最快长肌肉的...

导读：相信大多数的男性都想拥有健美的肌肉，不要以为只有胸肌才是最美的，拥有完美的肩部肌肉能让你看起来更酷哦!健身器材能帮助我们锻炼肌肉，效果更好哦!那么锻炼肌肉的健身器材有哪些呢?一起来了解一下吧!怎么用健身器材...

相信许多的朋友们都比较注重健身，健身可以锻炼出完美的肌肉，但大家仅仅发现锻炼的是上臂的肌肉，尤其是胸肌和二头肌更容易发达，但是大家却往往忽略了自己的下身大腿肌也是需要锻炼的，如果上身肌肉太多，下身没有肌肉的话，那么...

在日常运动运动，难免会碰到会碰到肌肉拉伤，关节受伤等问题，在问题严重时，需要就医治疗。那么我们在第一时间保证受伤不加剧，在治疗后阶段又能让治愈时间缩短呢?在治愈过程中如何使用冰敷和热敷呢?受伤后立刻使用冰敷使血管...