1号木杆是所有球杆中杆身最长、最难打的一支球杆，因为杆身越长越难控制。但不管是7号铁杆还是1号木，挥杆动作是一样的。今天和大家分享一下高尔夫如何打好一号木的实用技巧，希望对大家能有所帮助和借鉴。
将球架上球托，无论是在练习场还是球场上，球托的高度(含球)应高出杆头上沿平面一半左右，需要注意的是在现今PGA“大炮手”们的观点是追求高球托，但具体到初学者，太高的高度虽然容易打到球，但是距离和击球效果并不好。
架好球后，退到球后确定击球线路和目标，初学者的瞄准最好要在球前十码左右寻找一个参照点，利用三点一线理论进行瞄准。
站到准备发球位置略后位置进行两到三次的空挥杆练习，注意空挥杆时尽量离球远一些，一面触球，空挥杆的主要目的是调整挥杆节奏、温习正确的挥杆感觉。
将杆头放在球后面，注意杆面离球不要太近，正确距离是离开半球，开始左手握杆，重点找到左手承受杆头重量的感觉，同时右手握杆。
由于一号木杆较长，这个时候的站位身体应略高一些，腰背要挺直，双脚之间的距离位置要比平时略宽一些，双腿的弯曲程度不能太大，感觉上一定是上松下紧的状态。
站好位后，最后检查双臂与身体的距离和位置，双臂与身体的距离应保持在杆尾与小腹一拳半的距离，不可太向前伸，同时双臂的'位置要保持在身体中心线。
启动上杆，这个启动是因人而异的启动，不论是从哪个部位最先启动都要注意身体与手臂的关系，也就是说上杆的启动一定要有顺序，以防手臂的过早动作。
向后拉杆，切不可横向拉杆或者横向移动身体，向后拉杆的角度要保持在65度左右，直至双肩转到90度位置，此刻的身体重心应是在右脚内侧。
上杆到顶点后，注意左臂从前胸与下巴处找到固定点并伸直，右臂摆正，不可形成横向的“鸡翅状”，小臂向下垂直于地面。
上杆顶点后左腿的感觉应是扭曲拉紧的，过多的向内弯曲是错误的，此刻左脚脚后跟(初学者可在左脚下踩一个小东西来加强感觉)不可抬起，右腿尽量蹬直。
下杆的启动要先腰后手，事实上双手释放的越晚越好(但是这个感觉初学者很难找到)，而此时的右手肘有向腰部冲击的感觉。
右肘在腰部位置后，身体的转动很大，这个时候要保持杆头的推迟释放，事实上杆头释放的越晚(相对而言)击球时的力度越大，这样的击球距离也会越远。
触球段双腿要加力蹬地，推腰和推胯的感觉要强，此刻头部的位置不可移动，随着击球时身体的动作，头部尽量向后拉，形成明显的“反弓型”，待击球动作完成后，再抬头看球。
击球后，双手要尽量前送，不可立即向上拉杆，此时双臂是伸直的，双臂形成的三角状尽量延时，直到随着惯性扬上来后才可松开。
最后是动作完成后的身体重心和稳定性，这一点在一号木杆击球中非常重要，击球后身体重心的转移是从右脚内侧到左脚内侧，而身体是永远的轴心。
