我们都知道哑铃是锻炼三角肌的最好健身器材。小编特地为大家整理了三角哑铃锻炼方法,仅供参考!用哑铃锻炼三角肌前束肌肉1站姿哑铃前平举2坐姿哑铃胸前外旋推肩(阿诺德推肩)3后仰哑铃交替前上举4站姿哑铃交替前平举5站姿哑铃竖举用哑铃锻炼三角肌中束肌肉1站姿哑铃侧平举2侧身上斜哑铃侧平举3坐姿哑铃交替上举用哑铃锻炼三角肌后束肌肉坐姿俯身哑铃侧平举俯身哑铃侧平举侧卧单臂哑铃外旋俯身单臂哑铃提拉