随着课余生活的日渐丰富，当今社会强调的不止是心里快乐，也要身体快乐。因此一阵阵的健身风刮了起来。小编今天想和大家谈谈几个在健身中的误区。
1.没有训练计划，每次都使用同样的器械，重量。不尝试新动作，害怕上重量。
小编碰到一些人，每天重复着同样的'动作，强度也基本不变，请问，你这样练一个月会有什么效果吗?因此得适当的加强度，加重量，让肌肉越来越强健。
2.只想让自己的身体有点线条，却不想练成施瓦辛格。
这样的人也不在少数，有初级健身者来和小编说，我不想练成施瓦辛格。拜托，同学，给你练一辈子也练不成他那样的。你信不?人家是需要长年累月的使用蛋白粉以及整体泡在健身房里，再加上科学的训练才成那样的。
3.有些女生说，“我只想有腹肌，不要其他的。我不吃饭来减肥，不练重量因为怕有肌肉太难看。不跑步，是因为怕腿上长肌肉，怕腿粗。今天运动了好久，可以大吃一顿了。只想瘦xxx部位.....在健身房主要是看帅哥玩手机。都练了好几个月了，怎么没效果...参与剧烈运动不穿运动衣，运动鞋...”
在此，小编想说，可爱的女生们，如果你们有这些想法，那还不如去跳广场舞好了，健身房是用来对于全身心各方面的锻炼，并不是你们嘴里所谓的只练腿，只练腹肌，只练手臂...
4.男生：我想瘦肚子，所以只练腹肌。强调自己要练某块肌肉：胸缝，肱二头肌，股二头肌，肱三头，股三头。所以在训练之前不热身，不做有氧，不拉伸。
小编想说，在训练之前，热身运动是非常重要滴，不然肌肉无法舒展开，降低锻炼效果，或者容易拉伤
5.最后，重中之重，坚持，坚持，坚持。重要的事情要说三遍，千万不能三天打鱼两天晒网似的锻炼，不然过两天又回到原样，等于没练。
