八式太极拳口诀

八式太极拳动作，圆活连贯，由简至繁；练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，连绵不断；以连续弓步为主要步型变化，手法动作以中国传统太极拳的正手即棚、捋、挤、按为主线变化而成。以下是小编整理的八式太极拳口诀，欢迎阅读。

　　【八式太极拳口诀】

八式简化武当拳，无极起势鼓荡丹，

两仪开合掳带连，鹤飞展翅气沉田。

旋转乾坤开胯髋，野鸡蹿林走连环，

五龙暗渡偷掌腿，侧人打钟架压点。

阴阳别翅藏奇巧，合抱太极身安健，

式法虽少万遍练，通幽入奥功德满。

　　【动作要点】

　　起势

1、两脚开立；2、两臂前举；3、屈膝按掌

　　一、卷肱式

1、转身翻手摆掌；2、屈臂卷肱；3、前推后收；4、转身翻手摆掌；5、屈臂卷肱；6、前推后收

　　二、楼膝拗步

1、转腰摆手收脚；2、上步屈臂；3、弓步楼推；4、后坐摆脚；5、转腰摆手收脚；6、上步屈臂；7、弓步搂推

　　三、野马分鬃

1、转身坐腿分手；2、收脚抱球；3、转身上步4、弓步分靠；5、坐腿撇脚转身；6、收脚抱球；7、转身上步；8、弓步分靠

　　四、云手

1、摆手翻掌；2、转身左云；3、翻手收脚；4、转身右云；5、翻手出脚；6、转身左云侧翻手；7、转身右云

8、翻手收脚；9、转身左云；10、翻手出脚；11、转身右云12、侧弓步翻掌

　　五、金鸡独立

1、坐腿转腰落手；2、提右脚独立挑掌；3、落脚落手；4、提左脚独立挑掌

　　六、登脚

1、落脚抱手；2、提右膝抱手；3、分手登脚；4、落脚抱手；5、提左膝抱手；6、分手登脚；7、落脚抱球

　　七、揽雀尾

1、转身上步；2、右弓步前棚；3、提左手旋臂；4、后坐下捋；5、转身后捋；6、转腰搭手；7、弓步前挤

8、弓步（平分）抹掌；9、后坐引手10、弓步前按；11、转身分手扣脚；12、收脚抱球；13、转身上步

14、弓步前棚；15、提右手旋臂；16、后坐下捋；17、转身后捋18、转腰搭手；19、弓步前挤

20、弓步（平分）抹掌；21、后坐引手；22、弓步前按

　　八、十字手

1、撇右脚、右弓步分手；2、扣右脚、左弓步棚掌于胸前；3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱

　　收势

1、翻掌分手；2、垂臂落手；3、并步还原

　　【八式太极拳练习口诀】

两臂平举肩放松，双掌下按气下行。

抱球迈步要协调，弓步左棚劲饱满。

捋挤动作要舒展，双掌前按臂撑园。

双掌前探不耸肩，搂膝推掌腰身转。

迈步猫行稳重求，园活连贯意气连。