练习瑜伽可以增加躯体的灵活度，那么有哪些瑜伽动作可以达到这样的效果呢?下面小编带大家了解一下。
束角式
束角式对于缓解失眠也有着非常显著的功效，大家在进行这一式的练习的时候一定要注意呼吸的节奏，另外，身体前屈的时候，脖颈不要向前勾。
首先坐在地面上，把两腿向前伸直，弯曲膝盖，让手脚贴近身体，而脚跟则和脚掌合在一起，然后用双手抓住脚趾。
将我们的双腿分开，练习的时候要注意将我们的膝盖向下弯曲，另外，练习的时候还需要将我们的重点放在我们的呼吸练习上。
手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。
肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。
握拳前屈式
做法
要做这个动作，先把两条腿分开一个肩膀的距离。
屈膝，躯干放松向双腿自然折叠，直到腹部贴靠住大腿(或尽量贴近大腿)。双手握拳置于肘窝里。放松背部，颈部和头部，主动握紧双拳。
这一式的练习可以很好的舒展我们的肌肉，坚持练习一段时间就会让我们的.身体达到很好的舒展，练习的时候要注意感受自己的身体变化。
然后静止不动，30秒之后，你会觉得释放了很多压力。
舒展式
动作分解步骤
这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。
可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。
如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。
如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。
婴儿放松式
接着上一个动作，臀部向后坐在脚跟上，脚背贴地。上身向前弯曲直到额头触碰到地面，双臂向前伸展，放松全身，保持姿势30秒。
右弓步式
起身，左腿向后拉伸，右腿屈膝成直角，双手五指并拢垂放在身侧，上身抬头挺胸。保持姿势30秒。
头倒立
主要功效
有瑜伽体位之父的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮肾脏器官，具有减肥及美容的功效。
并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
