一、唤醒嗓子
1、温水一杯，滋润嗓子。
2、打开胸廓，转颈搓脸，舒展身心。
3、发气泡音，进入状态。(3分钟)
二、口部操
1、打开口腔，活动下颌骨。(1分钟)
2、唇操——撅、撇、绕、打嘟噜、打响。(2分钟)
3、舌操——伸、刮、顶、转、弹、舌尖/舌面/舌根打响。(3分钟)
三、气息训练
1、吸——口鼻同时、沉——沉到肺底、定——膈腹撑住、呼——稳劲均匀。(2分钟)
2、轻度哼鸣，通过i、a、o体会发前中后的音时对气息的不同感觉和控制要求。(3分钟)
3、数红旗、数葫芦、数枣，正常声音状态下对气息的控制，可配合节奏的`变化。(5分钟)
四、口腔训练
1、绕口令，准为主——关键、快为辅——手段。(10分钟)
(1)八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
(2)哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
(3)石狮寺有四十四只石狮子，四十四只石狮子吃四十四枝湿紫柿子。
(4)一葫芦酒九两六，一葫芦油六两九。六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油。
(5)东边庙里有个猫，西边树梢有只鸟。猫鸟天天闹，不知是猫闹树上鸟，还是鸟闹庙里猫。
