脚背是一个舞者修养的直接体现，一双完美的脚背不但需要突出的柔韧度，还需要具备灵活、有力的明显特征，脚背柔韧好，腿部线条就漂亮、脚背力量好，跳跃就轻松。然而想练就一双完美的`脚背，除了需要持续的坚持，还需注意科学正确的方法，下面小编就带大家来看看，有什么方法可以解决脚背的难题!
压脚背方法大全
跪压一式
初级
跪压二式
中级、高级
按压式一
初级、中级、高级
按压式二
中级
踩压式一
中级
踩压式二
中级、高级
辅助式一
初级、中级、高级
辅助式二
初级、中级、高级
压脚背(对错)示意图
压脚背注意事项
1、压脚背前活动开踝关节和大小脚背
2、压脚背时注意外开
3、压脚背后注意力量的练习
完美解决方案
1、勾绷脚30次(勾绷都要到极限)后上脚背器
2、脚背器耗压15分钟后换脚
3、换脚的同时，耗完的脚用拉力带做勾绷脚50-150次(膝盖不能弯，切记)
4、坚持一个月，脚背曲线优美、腿上的力量明显加强，空中跳跃轻松一半!
