第一次上台演讲紧张怎么办

上台演讲恐惧很正常,重要的是利用自己的一系列动作摆脱它。小编为大家整理的面试时紧张颤音怎么办,希望大家喜欢。

第一次上台演讲紧张怎么办

 1.上台前,用几分钟做一件让自己放松的事

听一首自己喜欢的歌曲如《我相信》;做一些运动如俯卧撑。

 2. 想象一个你最喜欢的情景,打消胆怯心理

你也许不知道演讲界一个公开的秘密——很多演讲家都有个“损招”,就是把下面的听众想象成是光着身子的。

当然你可以把他们想象成等待训话的小学生们,想到这时你演讲的自信心会不会增加很多?至少没那么胆怯了。

 3. 找一双最能让你放松的眼睛,让你有自信

当你站在讲台上时,都会不自觉地关注自己的弱点或者劣势——这是人类的天性。比如自己脸上的痘痘,昨天晚上压歪却没来得及整理的发型。

其实再糟糕的演讲都会有人喜欢,最好的方法就是—— 你就盯着喜欢你的或者很认真等待你演讲的人的眼睛看,演讲过程中,他们会给你点头示意或给你认同的眼神,时间一长你就有自信了。

  4. 讲一个你最熟悉的“段子”,放松警惕

准备一段你特别拿手的'东西,比如1-3分钟的小段相声、一个适合当时场景的冷笑话,自嘲的效果最好。

再比如,准备一个特别有趣的、很熟练的自我介绍。因为一上场,肯定有将近一分钟时间大脑是完全懵的,等你把这段自我介绍给丢出来,看到大家都哈哈大笑时,你也就放松警惕没那么害怕了。

  5. 主动要求反馈,控制全场

最后一个方法是——用“反控制”的心理机制。即主动地要求对方按照你的指示去做点什么事。

所以很多演讲者,一开始时,都会给大家说:“请大家帮我一个忙,一起做一个小游戏——请大家起立。”结果所有人都起立,这时他大脑就想,“原来我可以控制。”于是再请大家举起左手、右手。这样一来,你也就没那么紧张了。

简单来说,“恐惧”每个人都有,但你不要试图去对抗它,因为对抗本身就会让你特别关注它,从而使得这个事情放得更大。