篮球运动是一项集体对抗性很强的球类运动项目，进攻和防守瞬间交替，队员与队员之间的身体接触也相当的频繁，在比赛过程中突然起动和停止、跳跃和下蹲、体位改变等，都非常容易出现各种运动性损伤。据统计，篮球运动最易发生运动损伤的部位依次是膝关节、足踝部、腰部、手部、头面部等。运动损伤的性质多数为关节囊损伤、韧带扭伤、髌骨劳损和软组织挫伤。
1、篮球运动中常见损伤部位及治疗方法
根据篮球运动的技术要求和基本特点，篮球运动损伤有跌倒，跳起抢球落地不正确，急停，急转，冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤，重者可以发生骨折或脱臼。一般常见的有膝关节韧带损伤、踝关节韧带的扭伤或骨折，腰的急性扭伤、膝关节损伤等。对于不同的运动损伤，也有着不同的治疗方式。
1.1关节韧带的扭伤
最常见的运动损伤即关节的韧带扭伤。这主要是由于篮球运动中跑跳动作频繁，高空拼抢激烈，且攻守换防转换快，急停、跳投等动作较多，如抢篮板、抢断球、盖帽、急停跳投等身体急速变换的动作，等原因而引起的关节周围软组织损伤。踝关节扭伤后，受伤部位应尽快进行冷敷。然后在患处进行加压包扎并抬高伤肢。根据伤情在24小时以后出血已完全停止时可改用热敷、浸泡患处，并进行适当的手法治疗，目的在于消散瘀血。
1.2关节损伤
关节损伤中较为常见和多发的为膝关节损伤。产生原因当膝关节处于半屈曲位时，此时关节的稳定性较差，半月板向后方伸移，此时突然的过力扭转、膝盖向内或外翻转导致半月板内外侧撕裂。半月板损伤是一种不可恢复性损伤，需要予以高度的认识和警醒。伤后可以用理筋手法进行按摩治疗。损伤初期可在患膝周围施以滚、按、揉，一指掸推法等手法，以活血化瘀，加速血肿消散。三到五天后，肿痛稍减应让患者进行股四头肌的舒缩锻炼，防止肌肉萎缩。
1.3拉伤
拉伤是在比赛或运动中由于准备活动不充分，技术动作不到位及肌群协调性较差等自身原因所致的运动性损伤。
轻者会造成局部疼痛、肿胀、痉挛、压痛、瘀斑等，应立即予以冷敷、加压包扎、抬高伤肢等应急举措；严重时会造成肌肉或肌腱撕裂或断裂，此时应立即对受伤部位进行加压包扎、固定肢体然后立即送往医院。
1.4手掌、指关节挫伤
手掌及指间关节的损伤。其造成原因主要是由于接球动作不正确，从而使手指触球时受到正面或侧面外力的冲击，被动的使掌指关节或指间节向背侧掌侧过度屈伸，引起关节囊撕裂，侧副韧带及关节软骨的损伤，致使手指活动受限，严重时可能出现手指畸形。
手指受伤后，先进行冷敷或用冷水冲淋或浸泡。损伤恢复期可用理筋消肿方法。用拇、食指揉捏患处，力量应柔和，然后用拇、食指由远端向近端推揉以促进消肿。治疗时应慎用摇法和拔伸法以免加重韧带、关节囊损伤。治疗后患者可进行屈伸练习。
2、运动损伤的预防措施
2.1做好充分的准备活动
做准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强各机体内部器官的活跃性，加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，以增加其力量和弹性，并恢复因休息而减退了的条件反射性联系，为正式活动做好充分准备。
2.2加强易损伤部位的训练
平时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练，可以有效的提高机体功能，是一种预防运动损伤的积极手段。例如：为预防骸骨劳损，可用“站桩”的方法以提高股四头肌和骸骨的功能。如：为预防腰部损伤而加强腰腹肌训练，提高腰腹肌的力量等。
2.3加强自我保护意识
加强运动者自我保护意识也是预防运动损伤的重要手段之一。在日常篮球训练中应注意反应能力、灵敏能力、平衡能力等方面的训练，以及注意冲撞时自我保护等动作技能。
3、结论与建议
在激烈的篮球运动中，极易造成运动性损伤，预防损伤是关键，平时要使运动员们明确体育运动的目的性和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要性；加强体育道德和精神文明教育，使之遵守组织纪律和比赛规则。平时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练，并且在赛前一定要做好热身运动，使全身各部位充分活动开，尤其是踝关节。
篮球运动中常见的损伤及预防措施 [篇2]
一、运动损伤的发病规律
据国内外研究证实，各项运动的损伤，都有其多发病和好发部位的规律牲，北京运动医学研究所研究证实：体操易伤腰、肩、膝和臃；球类易伤膝、腰和手；短跑、跨栏、跳跃易伤大腿及部分觚肉等。运动损伤发病规律，主要与专项技术的要求、人体某些部位力量、柔韧等因素不足有关。消除运动损伤最根本办法是预防，其原则是必须在不忽视机体适应能力的基础上，从积极方面入手。
《篮球运动中常见的损伤及预防措施》全文内容当前网页未完全显示，剩余内容请访问下一页查看。
