夏季进行户外运动不能忽略了防晒，夏季阳光猛烈，紫外线照射非常强，皮脂分泌会变得异常活泼，同时空气中的灰沙、粉尘和细菌也很容易阻塞毛孔，小痘痘常常会悄然露面，所以皮肤会在不知不觉中受到伤害。因此防晒是关键，决不可忽视。
首先真正要做到防晒、防晒伤，最实际的做法还是外出时尽可能携带或者抹上防晒霜，防晒T恤，运动休闲短衣裤。那么我们进行户外活动时具体需要什么装备呢？
防晒霜的好处
防晒霜不但可以防止皮肤被烈日暴晒，防止晒脱皮，而且还可以美白肌肤，让你在户外运动时能更加省心。户外运动你需要NESIEN 蓝森林防晒美白套装（洗面奶+防晒露）。当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。所以选用一款好的防晒产品是非常有必要的。NESIEN 蓝森林防晒美白套装具有双重功效： 净白补水洗面奶：有效清除毛孔和肌肤纹理间的污垢、油脂等有害物质，回复肌肤新鲜本质。内含维他命E，为肌肤提供莹白滋养，使肌肤焕发洁净白皙的水润莹采。
焕采美白防晒露：具有多重防晒功效，在强光下仍能稳定发挥SPF防护作用，有效阻隔紫外线，防止肌肤晒黑、晒伤和粗糙。富含植物萃取精华，补充日晒肌肤所需的水分和营养，并紧紧锁住水分，令肌肤享受水水润润的防晒保护。
运动休闲T恤 炎热的季节穿上防晒T恤，汗水会迅速由皮肤导出至织物表面，并很快干燥，让人不再受到汗湿的困扰。LINING 李宁运动生活CLASSIC系列男子短袖POLO衫，李宁运动生活CLASSIC系列修身休闲运动款POLO衫，大身条纹拼色设计，更显浓浓的海军风！经典前长后短polo版型，使得款型更加时尚、前卫！复古堆积感门襟扣采用精致的贝壳扣装饰，配色时尚经典，选用全棉面料，穿着舒适，十分透气！胸口撞色双层的贴袋，时尚百搭的款式，精致的LOGO绣标带来超品质的享受！它重量轻、手感柔软、容易清洗，穿着舒适，同时具备很强的吸水能力、透气性，可以在户外运动与生活中保持最佳的运动状态。如果有运动与生活兼具的，那么这件T恤将是不错的选择。
运动休闲短裤
运动休闲短裤不但带给你清爽舒适的感觉，同时在运动时可以让汗快速干爽。一般，夏季多办使用快干衣裤，我国地处亚热带湿热地区或是热带雨林地区，在我国南方，如广东，一年四季湿度较大，气温高，四季都可使用。这款LINING 李宁足球系列男子七分运动裤，李宁运动系列男子七分运动裤，采用100%涤纶材质，抗皱性强，有弹力。略偏宽松的设计使穿着更舒适随意。颜色百搭，充满时尚和运动感。适合夏季穿着，百搭且又时尚。让你随心所欲，挥洒自如。
户外运动鞋裤的要求
要是进行户外运动又有不同的注意事项了。户外活动主要有丛林穿越、登山、海岸线穿越和溯溪几种，而在登山时，不用看天气预报，阵雨是家常便饭，我自己出去就没有碰到不
下雨的。因此，而这几种活动都与水有关，相应地，这种活动，对衣物，对鞋子，都有不同的要求，尤其是裤子的穿着，就比较有讲究。
1、登山鞋子：登山鞋子需要耐克防滑类型的，同时也要兼具舒适，透气的，要有一定的防水性能，鞋子的质量也要比较好，如果鞋子防滑性能不好，那在登山时是相当危险的。鞋子不舒适，不透气的话，对于登山者来说可是一种折磨，那脚就会受罪了。
1、能穿长裤，绝不穿短裤。在登山时，能穿长裤绝不穿短裤，除非你皮厚，不怕灌木的划刺、不怕烈日的暴晒和脱皮。
2、裤型宽松，绝不能限制腿部的`活动。在登山或户外运动时，牛仔裤是绝不可取，在海岸线的行进中，需要在岩石上跳来跳去，大腿活动受到限制，非常容易跌倒受伤。
3、不需要防水性，需要透气性。因为气温较高，即使下雨，人也是经常出汗，这是就需要穿透气性好的衣服。如果穿上防水的裤子，在下雨时，常常裤子外面是雨水，裤子里面是汗水，汗水还排不出去，内部温度又高，非常难受，穿雨衣也是一样；溯溪不用说了，再防水也没用，所以南方的户外活动，大多数情况下，是不需要防水面料的衣物的，在下雨时，直接淋就行了，透气性的要求远胜于防水性的要求。
4、轻便易干。如果湿的衣物吸水，不但增加自身的负担，而且容易着凉生病，得不偿失，湿了以后，风一吹，加上体温，如果在两三个小时左右就能全干，就最好了，人还不会感冒。
夏季户外运动注意事项 [篇2]
1．防晒
夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜，穿长袖上衣，并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。
2．补水
夏季户外运动出汗多，必须带足饮用水，及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。应少量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。
3．防止中暑
夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑药品。
4．防止热伤风
夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
5、防止食物变质，出行的前一天晚上在冰箱的冷冻室内冻上几瓶冰水，把食物放在一起，背起来又降温又能防止食物变质，还能喝到冰水和吃到冰凉水果
