不加班的上班族生活，真的可能吗？
如果只是傻傻的按照办公室既有的规矩，当然不可能。毕竟现代职场还是有很多老板，习惯看到员工乖乖的窝在位置上工作，而且喜欢员工留在公司加班，以加班来表示对公司/老板的忠诚。
然而，加班其实是种非常没有效率的工作行为。每个人每天的体力、精力、专注力都有一定的分量，超额使用的阶段只会让脑袋模糊不清，也就是说，延长的工作时间，工作效率其实很差。
上班族之所以加班的理由，大概不脱“工作做不完”，“下班前老板临时交代工作”，“同事/主管都还在公司，不好意思准时下班”，日本管理作家夏川贺央说，其实，真正让人留下来加班的是“工作态度/习惯”。上班族一进入职场，就已经被灌输应该加班的观念，将上述加班理由合理化，不知不觉间奠定了“不加班不行的工作态度”，心态决定命运，结果就是永无止尽的加班生涯。
沦落到必须夜夜加班的人，常常不是真的工作太多、太忙，而不懂得时间分配/利用/管理，工作效率差，不知道如何管理的工作进度，才会弄得事情永远做不完，天天都得加班。
其实，想要拥有不加班的生活并不难。
首先，要改变自己脑袋对工作/加班的想法，建立以“我要准时下班”为前提的工作态度，回头重新安排时间分配、工作流程以及和同事主管互动的模式，就能创造出准时下班的理想工作。
心理学家说，人脑是很奇妙的，如果你认为不可能，那脑袋就会以不可能为基准四处搜集资料来证明不可能；相反的如果你认为一定办得到，那脑袋就会以一定办得到为主题替你搜集帮你办到的资料(情境定理，如果你相信为真就为真)。
工作是永远做不完的，因为公司不断在运转。想要把工作做完再下班的观念是错误的，严格来说，是将工作处理到一个段落，而非做完。只要好好安排上班时间，在下班前把工作处理到一个可以暂停等明天再来做的`段落，并不困难。
每天上班前，透过一个仪式动作(泡咖啡或整理桌面都可)，让自己迅速集中精神(暖机)，可以快速进入专注的工作状态，并且在举行自己的暖机仪式动作时，花点时间在脑袋中预先构想今天需要处理的工作，按轻重缓急排出工作顺序（已下班时间为基准，回头安排一整天的时间分配），先做对自己的业务来说是最重要且不做不可的事情(设定好今天的预订进度)，再依次去做不重要但一定要做的事情（例如老板临时丢下来的工作），重要但可以晚一点处理的事情，把不重要且不做也没关系的事情排在最后，再有效的削减上班时间无助工作效率的哈拉、闲聊等浪费时间的行为，要在下班前完成工作进度并不难。
如果对工作有明确的目标(知道工作截止日期)、要求(完成度)，便可以此为基准，安排自己的时间，在下班前让工作进行到一个可以停止的段落（做不完的明天再继续就好）。
此外，不加班的原则也不是不能打破的，例如交案前夕非得熬夜加班，就是可允许的例外。“准时下班”的原则是，不希望让毫无效率的加班毁掉了自己的休闲时间，毁掉了自我进修、培养兴趣、与家人/恋人相处的时间而做的必要“态度”画界，且以此为出发点重新考量工作时间的配置。目的是让工作/生活能够协调。如果是有效率且必要的加班行为，加班还是可以允许的。
如果是因为职场气氛，主管同事都还没下班，不敢自己先下班，不妨试着已预先安排下班后的活动(进修、约会、看似重要的紧急会议)等名义，建立准时下班(离开公司)的态度/形象，再老板开口要求留下来一起加班前，创造出能让老板心服口服的业绩(也就是说，不加班的生活还是需要好业绩才能支持下去)，准时完成工作外，也让自己的工作成果无可挑剔，让老板找不到“正当”理由要求你加班(公司的加班文化并非正当理由，而是积非成是的工作态度)。
最好的解决办法，是争取老板的认同，让老板了解不加班生活对公司和同事的真正好处(公司节省水电等营运成本，员工能够利用下班时间进修增加战力)，支持你推动/鼓励不加班的生活。
做主管的最好抛弃加班才是忠诚/替公司赚钱的老旧观念，且不要快下班了才交办紧急工作来箝制员工，让员工拥有充分的休息时间，可以利用休息时间进修，累积战力，才是真正能替公司创造利润的王道。
