“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这16个字是做好普拉提的基本要素。下面,小编为大家详细地讲讲普拉提基本要素,希望对大家有所帮助! 重心利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。 呼吸注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。 专注训练时注意力集中,静静聆听身体的'感觉。 放松冥想时仔细感觉身体的部位。 持久有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。 控制动作到位,尽量达到教练要求的位置。 流畅动作流畅,速度均匀。 准确姿势准确,效果更佳。