运动会比赛时注意事项

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运动会比赛时注意事项

  运动会比赛时注意事项

  赛前

1、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

2、运动员不要佩带首饰、手表,衣服中不带钥匙等其它物品。

3、比赛前30---40分钟可以饮200ML浓度40%的葡萄糖水。另外可以吃三片维 生素C,不要吃巧克力。

4、运动前要做好准备活动。此次运动会时天气偏冷,准备活动的时间应该长些。

  赛中

1、等全身发热后再脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。

2、长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

3、短跑活动要注意不能串道,一旦相互绊倒,极容易受伤。中长跑时,注意呼吸。嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。中长跑途中,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

  赛后

运动结束后, 要做好整理活动和放松活动不要立即停下来休息,也不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水浴。