瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度。小编为大家收集分享的瑜伽课上注意事项，欢迎大家前来查阅。
1、不宜在饱餐后马上进行修练事项
瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。练习前3-4小时，练完后1小时之内不宜进食。练习前应排空膀胱，清空肠胃。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度。小编为大家收集分享的瑜伽课上注意事项，欢迎大家前来查阅。
习前3-4小时，练完后1小时之内不宜进食。练习前应排空膀胱，清空肠胃。
2、情绪波动不宜练习瑜伽
瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
3、不要穿超短短裤
有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的'腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你走光了。而且，太短的短裤在你运动时会堆在一起，这样你不得不经常分散注意力把它拽平整。
4、不要穿全棉内衣裤
所有人都告诉你要穿全棉内衣裤，尽管这种纤维透气性好且吸汗，但是运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透(晾晒的时候全棉衣服也比较难干，对吧)。想要避免一堂课60分钟都湿哒哒的，选择排汗内裤吧。
5、不要穿T恤，宽松的工字背心，短上衣
宽松上衣的问题是每次你做倒立动作时都会翻下来盖在你脸上(然后肚子甚至胸部全暴露在外)，趴着做“斜板式“的时候宽大的领口也让人一览无余。许多瑜伽教练都是穿长款合身工字背心的，因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护。建议在买之前先试穿(主要是做几个瑜伽动作)来确认它能给你合适的保护。
6、晚上是冥想训练的最佳时机
一天工作下来的疲惫感会令人产生倦怠，夜晚睡前是进行冥想训练来放松是聪明的选择。每天拿出15-30分钟的时间，不必花太多精力就能让精神最大限度的平复，冥想血液流动加快，肠胃蠕动加速，脂肪正在积极燃烧。
7、练习瑜伽注意合理安排饮食
吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。
8、练瑜伽后不要大量饮水
在练瑜伽后，特别是练习了强度比较大的瑜伽后不宜大量喝水。因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，练习完瑜伽后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
