瑜伽

呼吸，人人都会，但人们平时的呼吸往往过于浅表，不够深长，我们的肺部只利用了1/3，如果一个人总是很浅表地呼吸，那么他的身体和血液就会缺乏氧气，以致引起头痛，疲倦，大脑反应迟钝。那么，关于瑜伽的基本呼吸方法有那些呢?呼吸是人最...

冬天进补的同时也容易造成发福，那么哪些瑜伽避可避免冬季发福呢?下面请随小编一同来了解下吧。1、后月背向祈祷式1)站立，双脚弓箭步站好。2)双手于背后合掌，手臂尽量向上举起。3)吸气，身体向后仰身，同时抬头，尽量将头靠向手...

闭上你的眼，睁开你的心。瑜伽最神奇的内容之一就是冥想。通过简单的练习，冥想即可帮助我们告别负面情绪，重新掌控生活。今天，就为大家带来6种别具一格、新颖时尚的冥想方式，能够充分激发你的想象力和创造力~现在，从冥想开始...

瑜珈源自于几千年前的印度，是一种修身养性的运动，那么瑜伽的种类有哪些呢?下面小编为大家整理的了瑜伽的三种类别，一起看看吧!1、传统瑜珈传统瑜珈具有很深奥方法和很深厚的哲学背景，是个人在追求自我、提升个人修养、品...

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽瘦身经典动作有哪些呢?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!瑜伽瘦身经典动作有哪些1.树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你...

正确的练习瑜伽，可以让我们享受健康和平静的心情，但是很多人急于追求速度，却忘记了正确的练习方式，造成了很多不良的坏习惯，那么下面这些坏习惯，一定要避免。一：无节奏的呼吸在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例...

三角侧伸展式是使身体两侧得到伸展，从一侧脚趾一直伸展到另一侧的手指尖。在练习这个体式时，注意保持身体的稳定性。下面由小编为大家提供三角侧伸展式瑜伽教学，望大家能够喜欢。动作：1.以山式站立，吸气后跳开，两脚分开1.2...

瑜伽除了强身健体之外，还可以培养个人的气质。那么你知道瑜伽还可以清洗肠胃吗?下面小编带大家一起来认识瑜伽的神奇之处吧!瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的'运动姿势，使水由口腔开始...

1.选个瑜伽老师在学习之初能有老师的帮助是最理想的，也是十分必要的。但是如何选择好的瑜伽老师呢?首先看看你选择的场馆口碑如何，如果有朋友或是亲戚在练习的话，问问他们那个口碑好。现在的场馆(我是指专业瑜伽馆)一般...

瑜伽动作的练习具有延缓衰老增强体质的作用，那么有哪些瑜伽动作可以达到这样的效果呢，我们一起来学习一下。手抱腿式手抱腿式的练习对我们的健康也有着非常重要的意义，那么，这一式应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来...

瑜伽能消除烦恼—减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。那么练习瑜伽要注意什么呢?下面小编就给大家讲讲这块。1、在练习前1个小时用冷水洗澡是最好的。练习结束后需要等待半个小时或...

瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为一致结合或和谐。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到...

练习瑜伽也具有一定风险,练习不当可导致包括肌肉韧带拉伤，那么韧带受伤多久能好，韧带受伤如何缓解疼痛紧急处理呢?下面yjbys小编为您介绍韧带受伤多久能好，看看吧。韧带受伤多久能好?韧带是连接两块骨头的组织，最常见的韧...

瑜伽为中老年朋友提供了一种非常健康的养生健身项目，起到养颜抗衰老，治疗和预防各种老年疾病的作用。那么难中老年人练习瑜伽的好处有哪些呢?下面和小编一起看看吧!中老年人练瑜伽的好处瑜伽神奇的功效，已成为世界健身领...

人体理疗是应用各种物理因素作用于人体，以防治疾病的方法，称为物理疗法，简称理疗。理疗是现代医学用词，是采取康复治疗的一项重要内容。下面小编为大家整理了瑜伽必备理疗基本知识，欢迎大家阅读浏览。木:属木的时令：春季属...

臀部腿部都是比较容易就会囤积脂肪的位置，因而一直是爱美的女性减肥的重点位置。那么如何瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天小编要为大家推荐的'就是几个能够帮助瘦臀与瘦腿的瑜伽动作，爱美的你，还不快跟着学习一下。瘦腿瑜伽...

瑜伽是减肥塑身必不可少的一项有氧运动，不少白领都喜欢通过做瑜伽减肥，那么坐着怎么做瑜伽减肥呢?下面小编为大家介绍下坐着怎么做瑜伽减肥。1、抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上...

现在越来越多人喜欢练习瑜伽，因为瑜伽能修身养性，而且学起来很轻松，但是在练习瑜伽过程中，也有一些事项需要注意，下面一起看看吧!1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又...

长期练习瑜伽可以强身健体，提高自身修养，培养个人气质。现如今，瑜伽减肥受到越来越多女性的青睐。那么如何做，才能达到减肥的效果呢?下面小编为你整理通过几种方法，练习遇见能收到更好的减肥效果!可以根据自身情况，用以参考...

练瑜伽主要是在强身健体的同时对身体的协调性起到调整的作用，在这里主要讲到对肩的调整，很多初学者在练瑜伽的时候，受到肩的影响或多或少，而受到影响的人大多以肩太僵硬的为主，所以有必要通过一些瑜伽开肩动作来打开肩膀和...

伴随着年龄的增长，颈椎过多地慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变，因此，中老年人患颈椎病的比较多。那么，下面是小编为大家分享治疗颈椎病瑜伽动作教学，欢...

瑜珈音乐功能广泛，不但能作为练习瑜珈时的辅助，更能作为日常放松与休息的至佳途径。可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力，从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦...

阴瑜伽中和了道家的思想和中医的经络学，当压迫某一条减重的经络时就会起到对应部位的减肥效果。下面是由小编为大家分享整合的阴瑜伽知识大全，望对大家有所帮助。扫盲篇在我们平时所接触到瑜伽当中，绝大多数都属于阳瑜伽...

1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。在中国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也...

找一个安静舒适的环境练习瑜伽，可以使自己的心灵得到洗涤，放松全身心去聆听自己身体内的声音吧。瑜伽入门的基本动作有哪些?姿势一、山岳式。身体站立弯下，双腿并拢，身体尽量向前俯卧，臀部尽量的往空中抬高，头部低下，尽可能...